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化性。
富含抗氧化剂和维生素C的食物,能够保体免受自由基的侵蚀和有害分子的损害,促进免疫系统健康。
5、享受下午茶时光
下午3、4点后,人体精力开始衰退,此时,喝杯下午茶或咖啡、吃些点心不仅能补充热量,还能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节,保持自身免疫系统健康。
6、每周坚持锻炼
美国国家医学图书馆一项报告显示,运动能够帮助“冲洗”肺部,提高免疫系统检测疾病能力。
现代人工作压力大,但在身体基础状况正常的情况下保证每周五天,每次30分钟~60分钟的运动量即可。
7、多晒太阳
保持体内高水平维生素D,就可以更好地预防嗓子痛、普通和鼻塞等问题。
一般来说上午十点、下午四点阳光中紫外线偏低,可避免伤害皮肤,每次晒的时间不超过半小时即可。
8、保持微笑
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