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年底聚会吃得太油腻？这几种食物帮你呵护肠道健康～
媒体 2天前 插入名片
民以食为天，每天我们都会吃到不同的食物，但吃的东西太杂、太多或者营养不均衡时，就容易引起、等。



因此，为了肠胃健康，以下5种具有清肠作用的食物，大家平时可以常吃。

红薯

红薯脂肪含量奇少（0.2%），而不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。将其作为主食，坚持每日食用一餐，其丰富的纤维素，能够促进消化、帮助肠胃蠕动，使人有吃饱喝足和肠胃宽舒之感。



同时，它既能阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸收，又能分解人体内的胆固醇、促进脂质的新陈代谢，可以有效地预防人体营养过剩和超重的发生。

对于的人，想要排便顺畅可以常吃烤红薯，烤红薯味道爽口香甜，经常吃也不会腻。

绿豆

绿豆具有清热、的，多喝绿豆汤有利于、消肿。



但需要注意的是，绿豆汤煮的时间不宜过长，以免绿豆中的有机酸和维生素被破坏，从而减弱绿豆对人体健康的作用。

燕麦